Примерное время чтения: 1 минута
152

Какие продукты надо есть зимой?

Категория:  Архив

Какие овощи, ягоды и фрукты содержат полезные вещества, которые наиболее нужны для организма зимой?

Ответ эксперта
Фото: pixabay.com

«Их достаточно много, но первое что приходит на ум, это, конечно же яблоки, в них много клетчатки. Лучше покупать не сладкие. Полезны хурма и киви, в них много витаминов и макроэлементов. Есть вы много двигаетесь, то можно включить в рацион бананы, в них много углеводов, – отвечает диетолог-нутрициолог Милена Письменская. – Желательно хотя бы иногда есть авокадо, в нём много полезных жиров. Конечно, это дороговато, но можно покупать хотя бы две штуки в неделю, это того стоит. Сельдерей, так же, как и яблоки, содержит массу клетчатки. Кроме того, необходимо время от времени есть листовой салат и капусту, в них много калия, цинка и магния. Ещё очень важен витамин C, он содержится в любимых всеми мандаринах. Кстати, все цветные ягоды, по типу черники, содержат очень много антиоксидантов. Все эти вещества очень нужны человеку в зимний период». 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах