Врачи рассказали об опасности дефицита движения для здоровья человека

«Движение – жизнь» – эта нехитрая формула крепкого здоровья проверена многими поколениями и давно рекомендована врачами.

Отсутствие же движения может спровоцировать развитие неинфекционных заболеваний и значительно ухудшить качество жизни.

В России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Врачи рассказывают пациентам о пользе физической активности и о вреде диподинамии, последствиями которой могут стать атрофия мышц, снижение силы и выносливости, нарушение обмена веществ и работы сердечно-сосудистой, дыхательной систем, других систем организма.

Доказано, что мышечный голод опасен для организма человека так же, как недостаток кислорода. Французскому врачу Тиссо, жившему в XVIII в., принадлежат слова: «Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения».

Современная статистика неумолима: ежегодно около 3,2 миллиона людей в мире умирают из-за недостатка физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет физическую инертность как четвёртый по значимости фактор риска, приводящий к летальному исходу, она повышает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа – на 27%, а также злокачественных новообразований толстого кишечника и молочной железы – на 21-25%.

Добавить движения в свою жизнь и укреплять тем самым свой организм совсем несложно. Статистика доказывает, что даже 30 минут ежедневных занятий спортом могут в корне изменить ситуацию, важно лишь помнить, что результат обеспечит только регулярность и продолжительность ежедневных активностей в распорядке дня человека.

Как двигаться, любой может выбрать сам – будь то ходьба, которая выступает отличным тренажёром для сердца и сосудов, езда на велосипеде, помогающая бороться с застоем крови в организме, плавание, которое также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тренирует силу и выносливость, или участие в спортивных играх, которые развивают различные группы мышц.

Врачи подсчитали, что для сохранения здоровья человек должен посвящать физическим упражнениям не меньше 10 часов в неделю. Это обеспечит нормальное давление и оптимальный обмен веществ, укрепит кости, обогатит кровь кислородом и повысит иммунитет.

Каждый из этих плюсов движения стоит того, чтобы сверить курс жизни и ежедневно двигаться в направлении здоровья и уверенности в завтрашнем дне.