В четырёх стенах. Пять правил жизни в самоизоляции для семей с детьми

Режим строгой изоляции – то ещё испытание. Особенно сложно пережить его семьям с детьми. Как не усложнить отношения и не испортить распорядок для?

Советы об организации жизни без возможности выхода на улицу даёт педагог-психолог пермского центра психолого-педагогического и медико-социального сопровождения Наталья Механошина.

Составьте график

«Неупорядоченное течение жизни (просмотр телевизора ночью, долго спать потом, отсутствие целей и т.п.) достаточно быстро приводят к снижению настроения, апатии, депрессивным симптомам. Для того чтобы не попасть в эту ловушку во время самоизоляции, хорошо составить распорядок дня, лучше с вечера на завтрашний день, – советует психолог. – Согласовали –повесили на холодильник. Все более или менее понимают, что и когда будет происходить: тогда-то мы играем, тогда смотрим кино, а вот в это время кто-то работает, а кто-то учится, здесь маме нужна помощь… и так далее. Тогда будет меньше конфликтов, так как всем будет понятно, как мы живём».

Будьте ближе

Несмотря на то, что вы находитесь вместе 24 часа в сутки, не стоит игнорировать совместное время препровождение.

«У каждого может быть свое приятное дело, но важно, чтобы были и общие приятные дела. Это могут быть настольные игры, танцевальные или физкультурные минутки, совместный просмотр фильмов, чтение книг - что угодно!» – поясняет Наталья Механошина.

Новость по теме

В Перми из-за режима самоизоляции 97,6% школьников обучаются дистанционно

Наедине с собой

Однако предыдущий совет не означает, что нужно всё время не отходить друг от друга. Уединение – важный момент для поддержания здоровой атмосферы в семье.

«У каждого члена семьи должна быть возможность иногда уединяться. Даже если нет своей комнаты, то хотя бы в углу. Но в это время нужно договориться о том, что «я хочу побыть один». И другие члены семьи не беспокоят вас в течение некоторого времени (10-15 минут, одного часа)», – рекомендует эксперт.

Вы – команда

«Обязательно разговаривайте с членами семьи, в том числе с детьми. О том, что происходит, об их чувствах. Не стоит нагнетать обстановку и просматривать много информации, смотреть ужасающие видеоролики. Важно, чтобы дети не оставались наедине со своими чувствами. Карантин закончится, а ваши отношения останутся. Вы сейчас в режиме реального времени можете научить детей справляться с трудностями, проявлять гибкость, умение решать сложные жизненные задачи. Согласитесь, это важные умения для их жизни! Совместный опыт преодоления трудностей сближает. Важно относиться друг к другу, в том числе и к детям, как к партнёрам по команде», – советует психолог.

Новость по теме

«Это ненадолго»: Юлия Тавризян призвала жителей Прикамья остаться дома

Спорт и безопасность

Наталья Механошина не отрицает: в период самоизоляции дети, скорее всего, будут больше сидеть в интернете, смотреть телевизор и тому подобное. Не стоит запрещать им этого, но полезно добавить активности и физических нагрузок.

«Просмотр телевизора и интернета не будет иметь фатальных последствий для их здоровья (а где-то даже сохранит психическое здоровье родителей), но обязательно должны быть физкультминутки, танцевальные паузы, – поясняет она. – Родителям нужно помнить о том, что интернет-пространство может быть не безопасно, так как ребёнок от скуки или по другим причинам может начать общаться в сети с незнакомыми ему людьми. Поэтому нужно ещё раз напомнить детям о правилах безопасности и периодически контролировать этот процесс».

Можно ли во время самоизоляции ездить на дачу? Подробнее