107

Ваша идеальная диета

 Краткосрочные методы похудения приносят быстрый и ощутимый результат, однако могут негативно сказаться на дальнейшем функционировании  организма. Подобные диеты помогают похудеть, но не дают гарантии того, что лишние килограммы не вернутся вновь. Поэтому к вопросу похудения нужно подходить основательно, с умом. Самое главное в здоровой диете это её сбалансированность. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, богатые витаминами и другими полезными веществами, молочные продукты и белое мясо, каши из цельных круп, а также небольшое количество масел растительного происхождения. Диета основана на дробном частом питании. Оно должно состоять только из натуральных продуктов, быть разнообразным и вместе с тем вкусным. Ведь во время быстрых диет, организм недополучает полезные вещества и не насыщается. 

Для женщин оптимальное количество ежедневных калорий не должно превышать 1200 единиц, а у мужчин 1400. Недобор калорийности приводит к нарушению обмена веществ, который может спровоцировать набор лишнего веса. Употребление белков - очень важный момент во время диеты. Вместе с незаменимыми аминокислотами, они регулируют не только снижение веса, но и самые важные процессы организма – обмен веществ, состояние волос и кожи, активную работу мозга, мышечные ткани. Что касается жиров, то их количество следует сократить к минимуму. Совсем отказываться от них нельзя, потому что они активно участвуют в процессе пищеварения, а также помогают усваивать различные витамины. 
Любая диета должна включать в себя обильное питьё. Благодаря одному стакану обычной или минеральной воды, нормализуется активность пищеварения и обмена веществ. Как похудеть – это ваш индивидуальный выбор, главное, не забывать, что основное условие здорового избавления от лишнего веса – правильное питание. Во время диеты можно питаться не только правильно, но и вкусно. Научиться определять на глаз калорийность каждого продукта во время похудения и после, для поддержания результата, не сложно, а даже интересно. И не следует пренебрегать физическими нагрузками. В сочетании с диетой, они не только помогут сбросить вес, но и откорректировать фигуру, сделать силуэт более чётким и подтянутым. Пешие прогулки, утренняя зарядка, любые виды танцев и плавание могут стать ваши верными спутниками в достижении поставленной цели. 
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах