7 «не» спине на пользу
Чтобы не пополнять в результате трудов праведных ряды радикулитиков, нелишне прислушаться к рекомендациям профессора Александра ШУТОВА, научного руководителя ООО «Нейромед». Все они просты в выполнении, а польза от них большая.
- Не работайте в наклон. Лучше, воспользовавшись низкой скамейкой, делайте что-то сидя.
- Не носите тяжести на вытянутых или согнутых впереди руках. Распределите груз на обе руки либо оба плеча и держите тело вертикально.
- На время работы, связанной с особым напряжением, надевайте радикулитный пояс. Однако не носите его постоянно и обязательно снимайте на ночь.
- Не переохлаждайтесь.
- Не злоупотребляйте дачной баней: она должна давать свежесть, а не усталость.
- Оборудуйте спальное место так, чтобы ночью позвоночник не прогибался.
- Не забывайте втирать обезболивающее или согревающее средство в область натруженных ноющих мышц, укутайте их затем чем-то теплым.
Боль – подруга депрессии
Но не только чрезмерные нагрузки и переохлаждение способны вызвать боль в спине. Душевная непогода – тоже.
- Позвоночник – излюбленное место ухода эмоций в болевой синдром, – говорит профессор. – Как показывают наши исследования, механизмы депрессии и боли одинаковы. В их основе – недостаток серотонина, передатчика нервных импульсов с одной клетки на другую. Причем у женщин, в силу физиологических особенностей, этого вещества меньше, чем у мужчин. Поэтому и депрессиями они страдают чаще. А плохо работает антидепрессивная система – возникает боль.
Какой из этого вывод? Поменьше стрессов! Не переживайте, что не удается сделать на даче все, что придумали долгими зимними вечерами. Не превращайте работу в бесконечное соревнование под лозунгом «Догнать и перегнать соседей!» Находите время, чтобы просто побыть на природе, послушать пение птиц, полюбоваться закатом.
«В лесу все честнее, все просто». Пермяк об одиночных путешествиях по краю 
Японцам и не снилось 
Иначе ты – не мужчина. Владимир Старцев спас ребенка, выпавшего с балкона