Тренажёрный зал, фитнес-центр или массажиста может позволить себе далеко не каждый. А вот потратить 1-2 минуты в течение дня с выгодой для здоровья могут все!
Простые и быстрые упражнения, которые можно делать, не вставая с рабочего места, помогут взбодриться и снять напряжение. Советуют специалисты по лечебной физкультуре Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗCР РФ.
Упражнения можно делать сидя на стуле. Живот втяните, спину выпрямите, руки можно положить на стол или свободно опустить.
Свободно опустите голову вниз, задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
Опустите голову вниз, медленно поверните её влево - при повороте подбородок опустите как можно ниже. Так же поверните голову к правому плечу. Повторите упражнение 5-8 раз.
Медленно наклоните голову влево так, чтобы левое ухо касалось плеча. В этом положении расслабьтесь. Затем так же наклоните голову вправо. Следите, чтобы плечи не поднимались.
Отведите локти назад, сцепите кисти «в замок» за спиной, сведите лопатки. Вернитесь в исходное положение. Теперь кисти сцепите «в замок», выверните и потянитесь на вдохе вперёд. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Обхватите стул снизу и попытайтесь как бы притянуть его к себе. Задержитесь в таком положении на 3-7 секунд.
Кстати
Простые упражнения для глаз: периодически зажмуривайте и открывайте глаза, смотрите влево-вправо, вверх-вниз, закройте глаза и подвигайте ими с закрытыми веками - это поможет избежать сухости глаз, перенапряжения, особенно тем, кто работает с компьютером.
Для рук: с силой сжимайте-разжимайте пальцы, помассируйте каждый пальчик, погладьте -это позволит отдохнуть пальцам, которые целыми днями печатают или пишут.
Для ног: делайте круговые движения ступнями; не отрывая пятки, поочерёдно поднимайте мыски; не сидите «нога на ногу»; раз в час-два вставайте - это поможет не допустить варикозного расширения вен и усталости ног.
Болит горло, сердце, желудок? Причиной может быть остеохондроз 
История излечения: поставила на ноги физиотерапия 
И вот моя спина не выдержала...