397

Уход за шеей: как делать массаж и гимнастику

Пройдитесь легкими похлопываниями по боковым поверхностям шеи тыльными сторонами ладоней снизу вверх. Затем – в обратную сторону легкой барабанной дробью, отбиваемой кончиками пальцев.

Затем – поглаживания костяшками пальцев, едва касаясь шеи, чтобы не растянуть кожу – сверху вниз. Опять пройдитесь барабанной дробью снизу вверх и обратно 3–4 раза.

Завершите массаж легкими похлопывающими движениями ладонями (правая ладонь массирует левую сторону, левая – правую).

Гимнастика для мышц шеи тоже не займет много времени, а делать ее можно в любую удобную минуту. Она особенно полезна для тех, кто работает в офисе, поскольку является отличной профилактикой шейного остеохондроза. Эти упражнения можно выполнять прямо на своем рабочем месте.

Запрокиньте голову назад и вращайте ею по часовой и против часовой стрелки по 5 раз в каждую сторону.

Как можно сильнее вытяните шею вперед и произносите любые гласные звуки.

Смотрите также:

Оставить комментарий (4)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

                     
        Самое интересное в регионах