aif.ru counter
1024
Рейтинг вопроса
1
+ -

Как избавиться от переедания?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 14. АиФ-Прикамье 31/03/2015
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 14 31/03/2015

Как можно избавиться от переедания, ведущего к ожирению? 

Ответ эксперта

Отвечает Владимир Рюмин, главный психотерапевт Пермского края:

– Ожирение может быть психологической проблемой, но только в том случае, когда нет серьезных проблем с эндокринной системой. Поэтому для начала обратитесь к врачу-эндокринологу, чтобы пройти тесты на жировой обмен. Если эндокринная патология у вас не выявится – записывайтесь на прием к психологу или психотерапевту: они принимают сегодня во многих медицинских центрах. Попытаться помочь себе в психологическом плане (хотя лучше, если заниматься этим будут специалисты) можно и самостоятельно. И первый этап тут – самоанализ. Проанализируйте, чем сопровождается ваш немереный аппетит: злостью, депрессией, бессонницей? О чем и о ком персонально думаете вы во время бессонницы? Что испытываете при этих мыслях? Возможно, таким образом вы найдете причину своего повышенного аппетита и начнете работать в этом направлении.

Далее – второй этап: специальная аутогенная тренировка после предварительного освоения (можно по Интернету) общей аутогенной тренировки. В специальную добавляются ощущения, связанные с желудочно-кишечным трактом и с животом в целом. Примерные ее формулы: «Мой живот расслаблен и теплый; мне от этого приятно, я успокаиваюсь; успокоение передается всему моему телу; я расслабляюсь, мне все меньше хочется есть». Повторять это нужно спокойным голосом ежедневно, лучше во второй половине дня.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах